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カスタマイズとは、一般的に特別注文にて自分の好みにあったものを作ることをいいます。 ここでは、自分が生活していく上でほかの人よりも人生をより有意義に過ごせる情報を積極的に紹介していこうと思います。
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食生活の変化などで食物繊維が不足すると腸の働きが鈍くなって便秘になります。

便秘を解消するために食物繊維をもっと摂らなくちゃと思っているけれど、野菜を食べる機会が少なくなかなか摂取できていません。

雑誌を読んでいたとき主食を未精製の穀物にすると食物繊維摂取量を増やせることを知りました。

食物繊維は野菜以外でも摂れるのです。

今まで朝食に精製した小麦から作られたパンを食べていたのですが、食物繊維摂取量を増やすためにふすまパンに変えました。



食べているのは永田パンです。 いろいろなふすまパンを試した結果、永田パンが一番おいしかったです。

ふすまとは小麦の表皮のことで食物繊維が豊富でもそもそとしているため、ふすまパンはもそもそ食感が悪いことが少なくありません。

いろいろ食べてモソモソしているものばかりでしたが、永田パンはしっとりふんわりした食感です。

今まで食べていたパンをほとんど変わりません。

おいしいので毎日の朝食に食べています。



ふすまパンを食べたあとはお腹がスッキリして便秘が解消しました。


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ふすまパンは以前から名前は知っていましたが、健康食というか養生食のイメージでした。



先日久しぶりに会った古くからの友人がダイエットに成功してすっきりとやせ、しかも顔色もよく以前よりも健康的な雰囲気になっていたので、 どうしたのと聞いてみたら朝食をふすまパンに換えてから体調がぐんと良くなったと教えてくれました。

何やら若い頃からずいぶん悩んでいた便秘がふすまパンを食べだしてから解消され、次第に体重も減ったとのこと。

私も暴飲暴食をすると便秘になりがちだし、何より健康的になりたい!
と友達同様に朝ごはんに食べることにしました。

ダイエットってがんばり過ぎると続かないしリバウンドしちゃいますよね。

今まで食べてた食パンやクロワッサンをふすまパンに換えるだけなら、私にも出来そうだとも思いました。



味も芳ばしくて食べやすく、また食物繊維がたっぷりなおかげか腹持ちもいいんです。

つい昼ごはんの前にチョコやクッキーをつまんでいた習慣もなくなりました。

まだ大きな体重の変化はありませんがお腹回りが少しすっきりしてきた気がしています。

これからもふすまパン生活を続けたいと思っています。


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腸内環境を良くするためにヨーグルトを毎朝取っているというひとも多いかもしれません。

ですが悪玉菌をつくってしまう有害物質を排出したいならヨーグルトだけではなく食物繊維も欠かせません。



腸内の環境というのはお肌の環境にも直結すると言われているので、きれいなお肌を目指すためにも腸内環境を良好に保つことが大切ですし、大腸がんなどの予防にももちろん効果的となります。

美容にも健康にも欠かせない腸内環境のために、食物繊維をたっぷりとるには毎日負担なく続けられる方法がおすすめです。

いくら美容や健康のためとはいえ頑張らないと摂取できないような野菜の量だったら途中で嫌になってしまいますが、ふすまパンならおいしく手軽に毎日の食卓に取り入れるだけで食物繊維を摂取することができます。



普段食べているパンともほとんど変わらず違和感なく取り入れられるので、知らない間にたっぷりの食物繊維をとることができ、がんばらなくても便秘の解消や腸内環境の改善をすることができてしまいます。

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子供ってパンが本当に大好きですね。

ジャムやチョコレートを付けただけでもOKだし、ハンバーグやハム・チーズを挟んでも満足。

でも野菜はどうでしょう。

どうしても苦手な子も多い・・・

野菜は食物繊維豊富なので便秘にも効果がありますが子供にいくら言っても無駄。

やはり自然に食べさせるのが一番です。

お勧めは今人気の「ふすまパン



ふすまパンは食物繊維がたっぷり入っていてとても便利です。

もちろん普通のパンでも食物繊維はありますが、ふすまパンはその3倍以上。

普通のパンから「ふすまパン」に変えるだけで食物繊維を簡単に摂取できるのですからお勧めですね。



「もっと野菜を食べなさい」って毎回注意するのも、実は親にとってもストレスです。

そう言えば自分の子供の頃を思い出してみると。

野菜って大人になると自然と食べるようになるけれど、子供の頃って給食で頑張って食べるくらいじゃありませんでしたか。

親に無理やり「野菜を食べろ。食べろ」と言われても反発するだけ。

好きなものを食べて自然と食物繊維もとれる・・

理想的なのが「ふすまパン」です。


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